你是出差族吗？飞机经济舱、火车硬座经常折磨你的双腿。
哦，你不经常出差，那你是否常常对着电脑挪不动窝？是否下班回家只是从办公室的椅子上挪到家里的沙发上呢？
需要警惕的“经济舱综合征”
所谓“经济舱综合征”，又名经济舱症候群（economyclasssyndrome,ECS)是指在乘坐飞机经济舱、火车或汽车硬座等交通工具的旅行中或旅行后发生的与下肢深静脉血栓形成及肺栓塞有关的一系列临床表现，严重时可能导致患者猝死。
医学界一般认为是由于长时间坐在狭窄拥挤的空间（经济舱座位），无法移动双下肢而形成小腿静脉血栓，一旦双脚再度移动，已经形成的血栓就可能从血管内壁脱落并沿血流方向转移到肺动脉分支，导致游客呼吸困难，从而造成猝死。
当时人们把这一现象，称为“经济舱症候群”。后来，医学界把这种体循环的栓子脱落阻塞肺动脉及其分支引起肺循环障碍的病症称为：肺栓塞。
是什么因素导致的“经济舱综合征”呢？
1.机舱因素：主要是远距离的飞行和狭窄的座位导致长时间下肢活动受限，加上飞行期间不断吸入重新过滤的干燥空气，使得血液变得浓稠。
2.乘客因素：主要是指乘客体质的易发及高危因素，包括静脉血栓及栓塞病史、先天性血栓形成体质、下肢静脉瘤、激素治疗（包括服用避孕药）史、恶性肿瘤、妊娠状态、新近产后、新近术后及创伤后、年龄（40岁以上）、糖尿病、高血脂症、严重肥胖、慢性心脏病等。
事实上，经济舱综合征也可出现于商务舱的乘客。长时间的乘坐其他交通工具如汽车、火车也会加剧下肢深静脉血栓栓塞的风险。长时间保持同一个坐姿，腿一直弯曲着超过4小时不活动，就会大大增加经济舱综合征的风险。
怎样才能预防“经济舱综合征”？
1.积极参加有氧运动如打太极拳、慢跑、游泳、体操、跳舞、瑜伽、骑自行车、舞剑等。
2.注意生活，健康饮食。
戒烟限酒，增加高密度脂蛋白饮食，如鱼类、牛奶、鸡蛋、梨、枣、西红柿、叶菜类蔬菜、西兰花、坚果、豆类等。晚睡前喝杯水，多喝水、果汁或牛奶，补充机体水分，平时也要养成饮水习惯，每天饮水-毫升。
3.主动变换坐姿，避免跷二郎腿，坚持做到每隔两小时多屈伸足趾和活动关节
4.长途外出时，途中尽量补充水分，适度活动，尽量穿宽松柔软的衣服和鞋。