血栓形成是近年来常见的心脑血管疾病。一般来说，体内的废物和*素被阻塞在血管中。该病不仅对人体造成巨大伤害，而且还可诱发其他心脑血管疾病，严重影响人体健康，甚至危及生命。因此，必须做好预防工作。
根据《中国中风防治报告》，目前我国脑血栓形成的发病率约为.75/10万。人口年龄在40岁以上，男性远远多于女性。同时，随着老龄化问题的加剧，我国脑血栓形成的发病率也在逐步上升。
脑梗死不仅是中老年人，年轻人也会得脑梗死呢？
年轻人之所以得脑梗死，其实主要和他们的生活习惯有关。现实生活中，很多年轻人压力大、熬夜、吸烟、喝酒等，本身就容易损伤血管，进而增加患斑块的风险。与此同时，上述的这些行为本身会增加栓子的风险，所以会增加脑梗死的风险。
当然，虽然血栓形成很严重，但是还是存在治疗并控制的方法的。一般来说，当血栓到达时，身体会发出适当的警告。
手脚出现3大症状，需警惕血栓
1、手臂或腿部发凉、发麻或疼痛：
如果手臂或下肢动脉形成血栓，组织就会因此缺血或缺氧，在这种情况下就容易出现寒冷，发抖甚至疼痛不止。这种症状在下肢尤其常见。有些人下肢异常寒冷。如果你平时走路走多了，你的小腿就会痛，必须休息一会儿才能继续走路。这时，你必须意识到可能是下肢动脉血栓形成的。下肢血管彩色超声可明确诊断。
2、手指末端鼓起、指甲异常
手指指甲不规则时，指端增生、增厚、加宽、增厚，指端从根部到指尖弧形肿胀，左右手甚至双脚都有，有时手会不受控制地颤抖，此时，要小心心脏健康。作为身体的末端，往往在心脏功能不好或有肺部疾病时，由于心脏泵血功能减弱、血液循环功能障碍、缺氧等原因，手指或脚趾容易出现异常症状：指甲异常、手指颤抖等。因此，医院检查，医生可检查心电图、肺CT等，以找出原因。
出现鸡腿状的手指，要警惕肺癌的可能，特别是长期吸烟或二手烟的中老年朋友，如发现这种异常，医院就医，做胸部CT和其他检查。
3、手脚抖动
我们会发现，我们周围的老年人的手经常颤抖，而且是没办法控制住的，这可能是由于心血管闭塞引起的心血管狭窄所致。双脚也会有同样的情况，走路时也会颤抖，可能会摔倒，非常危险。
如何才能预防血栓？
1、进行体育训练
医疗专家同时提醒大家，一定要多做有氧运动，像健步走和游泳都是非常有利的。如果条件允许的话，还应该多做抬腿运动，做法也是非常简单的。患者只需要平躺于床上，将脚尖慢慢勾起，朝着自己的脸部缓缓前进，并保持十秒钟左右，然后再慢慢恢复原来的状态。
2、饮食清淡
清淡的饮食也会降低血栓形成的几率，平时可以多吃一些水果蔬菜、豆类以及海藻等食物，这类食物中往往含有大量的膳食纤维，有助于清理血管垃圾，降低血液粘稠度，从而降低血栓形成的风险。
3、睡眠充足
在生活中我们每个人都要保持充足的睡眠，每天保持在7个小时以上，有助于加快血液循环和新陈代谢，避免脂类物质在血管内沉积，造成血管堵塞，建议每天晚上11点之前入睡，尽量做到早睡早起、不熬夜。
除此之外，身体健康的朋友也要注重定期去体检，提前发现身体出现的问题，及早地把问题解决，可以降低这些疾病的风险。积极养成好健康的生活方式，戒烟少喝酒，坚持运动，避免熬夜，保持放松的心态，让我们更好地维持健康。#木棉花健康指南#