11月27日，台湾艺人高以翔在录制浙江卫视节目《追我吧》时突然倒地猝死，年仅35岁。
但凡看过《遇见王沥川》的人，可能到现在都无法moveon。因为，世上最好的“王沥川”走了......
35岁的高以翔，cm的个子，不仅颜值高，身材也非常棒，是一位非常热爱运动的人。他曾说如果没有当模特，自己可能会成为篮球运动员。
众所周知，热爱健身的人一般身体素质都非常好，可为什么他却走得如此突然呢？官方宣布其离世原因是心源性猝死，当时他正在录制一档都市夜景追跑的竞技秀节目，到离世前夕他已连续工作17个小时，并且在感冒的状态下进行高强度运动。
“心源性心脏病”，这大概是从27号开始我们听的最多的词了，这正是高以翔猝死的病因。心源性猝死会在发病后1小时内死亡，而且多数患者在发病前没有任何症状，一般的体检医生甚至不能发现异常，也就是我们眼中的“健康人”。
提到猝死，我们很容易把它与熬夜、加班、过度疲劳联系在一起，而世界卫生组织（WHO）对猝死的定义是：平时身体健康或者貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡，即为猝死。
可引发猝死的基础性疾病可分为两类：心源性和非心源性疾病。
心源性疾病：主要包括冠心病、扩张型或肥厚型心肌病、风湿性心脏病、高血压、心脏病等心脏方面的疾病。
非心源性疾病：主要包括肺栓塞、支气管哮喘、急性脑血管疾病、主动脉夹层、严重的电解质紊乱等。
那么，猝死与加班或者通宵熬夜有关系吗？答案是肯定的。因为经常熬夜会容易出现心脑血管疾病、焦虑等问题，而这些最终可能会增加冠心病、心肌梗塞等疾病的发生率。
然逝者已去，昨日不可留。我们要做的，除了悼念，更多的是活在当下、关爱生命、拥抱健康。
要知道，一个健康的人可以有无数个梦想；但是一个失去健康的人却只有一个梦想，那就是健康！身体是最宝贵的，它没有退换货，用完就没有了，我们需要且用且珍惜。
那么如何开始改善生活中的不良习惯，保持健康的生活方式呢？可以从下面几个方面去考虑。
拒绝熬夜
熬夜，本质上就是对时间的报复。白天时间被工作、学习等占用的太多，晚上就会报复性熬夜。明明知道伤身体，第二天会胸闷、头痛，甚至胸痛，但就是不早睡，不想睡，抱着手机刷剧聊天玩游戏。然而和时间死磕，就是在和流逝的生命死磕。
也许从短期来看，熬夜并不会带来直接的危害，但它是一个长期的过程，不知不觉给我们的身体造成伤害......所以，从现在开始，拒绝熬夜，早睡早起吧！
健康饮食
人体胃酸分泌具体一定的规律性，在正常三餐的时间里会达到分泌高峰。所以，无论工作多忙，我们都尽量要保证一日三餐的按时、按量，并尽可能细嚼慢咽，以确保食物更好地被消化吸收。要注重加强营养的吸收，多选择牛奶、牛肉、鱼类、豆类等富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物，同时适当多吃点水果蔬菜，为身体补充水分和维生素。[2]
适当运动
久坐不动，对于现在的我们来说，弊端非常大，容易对我们的腰椎、颈椎等部位造成劳损。所以我们每隔半小时或一小时，站起来动一动，不要把自己锁死在座位上。
此外，最重要的是要进行适当的运动健身。其带来的好处诸多，除了常知的减肥瘦身，还可以降低患心血管疾病的风险等。事实上，经常锻炼可以预防和控制一系列健康问题如中风、Ⅱ型糖尿病、代谢综合征、摔倒、某些肿瘤、关节炎及抑郁症等。
运动健身是为了追求健康的身体，但是不能忽视正确的健身方式，一味追求运动的快感，比如熬夜健身、感冒健身、在恶劣的天气里依然坚持训练等，则可能适得其反，不仅不能达到健身效果，甚至可能造成身体损伤或诱发疾病。
所以需要记住，以下这些情况不适宜进行运动健身，别拿自己的健康开玩笑。
不适宜进行运动的情况：1.感冒、发烧时2.过量饮酒后3.饱餐后1小时之内4.饥饿时5.手术后伤口尚未愈合6.关节扭伤急性期7.低血糖时8.糖尿病患者血糖控制很差,不稳定时9.糖尿病患者并发急性感染时10.糖尿病患者并发较严重的眼底病变时11.发生急性心肌梗塞6个月以内12.轻微活动就心慌、气喘或有尿少、水肿等心功能不全症状13.天气特别恶劣时,如大风、大雾天14.室内外温差≥20℃时
“管住嘴，迈开腿，不熬夜”
远离亚健康、远离疾病
适量运动
从现在做起来吧！