高血脂是三高中最为常见的，而且一旦血脂高还可能诱发高血压、高血糖，因此在日常生活中一些进入中老年的人就害怕自己会患上高血脂。其实血脂高不高，日常生活中只要注意观察自己的身体变化情况，就能够及时知道。
脚上若出现5个现象，暗示你的血管已堵住
1、脚畏寒怕冷，脚是距离心脏最远的地方，一旦血脂高脚部是最先缺乏血液与氧气供给的，没有充足的血液供给就容易造成脚冷。
2、脚疼走路颠簸不稳，当血脂高血管堵，导致腿部供血不足，就会影响到双脚的正常活动。如果你走路感觉双脚沉重像灌了铅一样，或者是还没走多远就觉得酸痛走不了就要注意了。
3、夜间发生痉挛、抽筋，血脂高血管堵塞容易造成胆固醇堆积在双腿上，就容易造成腿部发生痉挛抽筋的情况。
4、脚指甲颜色苍白、双腿上毛发减少或是剃掉后账期来很慢，双腿抬起来的时候，皮肤变得苍白，放下来后又出现紫红色等。
5、出现腿麻或者无力，血脂越高越严重。
如果有上述5种表现以上，建议尽快调理控制高血脂、疏通血管促进血液循环，以免导致下肢动脉硬化造成小腿肌肉萎缩，严重的甚至出现不能走路无法站立的情况。
除此之外，还会造成头痛头晕目眩、记忆力下降，最终引起脑梗、脑血栓等疾病；还会导致胸闷、胸闷最终诱发心梗冠心病等心血管病。
为什么血脂会高？
1、饮食不当，日常饮食中偏爱荤食，尤其是一些油腻的高脂肪、高胆固醇的食物和一些高糖的食物，如五花肉、猪蹄、蛋糕、冰淇淋、巧克力、猪大肠、猪肝等等，都属于3高食物。
2、身体代谢机能下降，大多高血脂患者常见于中老年人中，这是因为年龄大了，身体新陈代谢机能下降，新陈代谢变得缓慢。这个时候饮食再不注意控制，就很容易造成脂肪堆积热量过剩，引起高血脂了。
3、不运动，近年来随着生活水平的改善，高血脂患者呈现年轻化，这除了跟饮食习惯有关之外，还有就是现在很多年轻人尤其是一些白领人群，长期都吃坐着不动，这也容易造成脂肪堆积热量不能全部代谢完。
除此之外，还有遗传，抽烟喝酒、熬夜等也可能诱发高血脂。
血脂高怎么办？
1、高血脂患者在日常饮食中，可以有意识地吃一些含有芦丁、亚油酸、生物碱、微量元素、氨基酸、膳食纤维等营养成分的食物，这些营养成分能够保护软化血管、促进血液循环、分解脂肪，达到降低高血脂的目的。
生活中常见的这些食物有野荞、冬桑、决明子、菊花等等，可以直接买来吃，如果想要效果更好有效成分都得到发挥，又能充足的被人体吸收，可以直接点击下方买它们酵制成的饮品。
2、坚持运动，对于高血脂患者来说一定要坚持运动，尤其是一些耐力运动，不但能够促进血液循环还能有助于脂肪分解，还能提高免疫力，对调理控制高血脂具有积极的意义。
3、定期检查，养成半年定期检查的习惯，高血脂属于慢性病，调理的过程需要的时间比较长，如果调理了半年，高血脂的一些症状，如头痛、头晕、脚酸痛等没有得到改善，就要及时去检查。
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