小孩得白癜风能治愈么 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/150503/4618054.html对于它们的描述：
一个会因为其增加而引起高血脂；
另一个则是“万病之源”，一旦过量且失控时，就会攻击人体。例如：破坏细胞膜、使血清抗蛋白酶失去活性、加快细胞衰亡、破坏基因，导致细胞变异等等。
而这两大元凶是：低密度脂蛋白胆固醇、自由基。
为什么低密度脂蛋白胆固醇和自由基
是动脉粥样硬化的元凶?
动脉硬化是指胆固醇中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被自由基氧化后，经过一连串的变化，形成泡沫细胞，这些泡沫细胞长得正像我们喝的粥一样，附著在我们的血管壁上，进而就形成了我们所说的动脉粥样硬化。
也就是说，低密度脂蛋白胆固醇与自由基是导致动脉硬化的两大重要条件！
那么如何降低低密度脂蛋白胆固醇？
1.适量运动
每周五天、每天30分钟的中等强度运动，有助于降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白，有效地控制体重，降低中风和心脏病的风险。
散步、种花、跳舞、遛狗，甚至做家务，只要能让你心率加快、出出汗的活动都可以试试看。别总坐着不动就好。
如果已经许久不运动了，记得循序渐进、量力而行。
2.适当来点健康零食
零食不是不能吃，要吃就选择健康一些的吃。
坚果富含单不饱和脂肪，能降低患心脏病的风险。当然，坚果也是高脂高热的食物，每天吃30克左右就好。别买油炸、糖衣和盐焗的，应选原味的；
水果，又补水又补维生素，比油油的点心、膨化食品对身体好；
再来杯酸奶，同样要原味少糖的那种。
3.高纤食物不能少
目前我国人均膳食纤维摄入量为11克/天，与推荐量25克/天相比，达标人群不足5%。
要获得更多的膳食纤维，可以在早餐中加点麦片，吃点胡萝卜、糙米，每天吃两个苹果，每天至少有一顿饭包含豆类。
4.学会自我减压
压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应，提高低密度脂蛋白胆固醇水平。
学会适当宣泄压力，合理安排工作和生活，多给自己留一些休息和娱乐时间。可以在忙碌之余应抽空发呆5分钟，或到户外放松心情，做一些冥想练习。
预防动脉硬化，还要多吃抗氧化的食物，
预防自由基的增加！
强抗氧化物在人体无法自身合成，必须从食物中摄取。
虾青素是类胡萝卜素的一种，是一种天然强抗氧化物。它能够清除细胞内的自由基，增强细胞的再生能力。它的抗氧化活性是维生素C的倍、茶多酚的倍、维生素E的倍、β-胡萝卜素的10倍、花青素的17倍。
源于雨生红球藻的虾青素，其作用更突出！
虾青素稳定性较低，易氧化、见光易分解，而源于雨生红球藻的虾青素和脂类、蛋白质结合在一起，稳定性更好，更易人体吸收。
因此，在选择虾青素时，建议选择源于雨生红球藻的虾青素。
文
丁香生活研究所、生命时报
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