脚踝上有个化栓按钮,如果每天动一动, [复制链接]

我们身体的心血管系统就像一个密闭的管道。心脏是泵血的动力器官，血管是输送血液的管道。它遍布全身，无处不至。一根水管用久了，可能会生锈，被里面的杂质和沉淀物堵住，我们的血管也像水管一样，如果血管里的毒素多了，就容易堵塞血管，形成血栓。今天小编教给大家一个，不用浪费时间就可以预防血栓的动作。

脚踝上有个“化栓按钮”，如果每天动一动，可能冲走血栓。

血栓是由于血管内形成异常血凝块而造成的疾病，血栓形成的原因，可能是由于血管受损，血液改变和血流淤滞。血管受损是引起血栓的重要原因。高血压、放射线、病毒细菌、一氧化碳、高血糖等都是引起血管受损的因素。血液内的血小板改变，凝血因子异常，血液黏稠度过高，心力衰竭，静脉受压，长期卧床等，都是可以引起血栓的因素。

今天小编要讲的这个动作就是勾绷脚。这个几秒钟的动作，如果每天能反复做，能够有效的预防血栓的形成。这个动作在医学上，还有一个专门的名词叫做踝泵练习。通过踝关节的运动，会起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓。这个动作在做的时候，双膝自然伸展，勾脚和绷脚时都要用尽全力，反复进行，即使在白天上班工作的时候，在家休息看电视的时候，都不影响这个动作的练习。

日常生活中预防血栓的方法还有很多，每天清晨早起或者睡前喝杯温开水，可以有利于血液的循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。饮食上我们可以多吃洋葱、海带、深海鱼、木耳、饮茶、饮醋等可以增加高密度脂蛋白。高密度脂蛋白可以促进沉积在血管壁上的低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，预防动脉硬化。多进行运动可以促进血液循环，也是防止血栓的有效方法。