白癜风诊疗体系 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/180601/6298359.html近日，来自广东广州自由职业者小夏，长期宅在家中一个姿势一坐就是一天。最近身体出现咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状。住院经过检查后，发现小夏右下肺动脉栓塞并右下肺梗死。随后，医生对小夏进行了抗凝治疗，经过十余天的观察后，小夏的病情趋于稳定。
现在，随着自由职业者在家办公，时常在电脑前办公，一坐就很有可能一整天，眼睛累、腰杆累、精神累……久坐不动究竟有什么危害？据医生介绍，如果人身体长期久坐久卧，就容易出现血栓。一旦肺动脉被血栓堵塞，只需要几分钟，全身各个脏器就会衰竭甚至坏死。
因此，长期久坐的朋友就要提高警惕了。长期久坐最容易就是导致亚健康的状态，严重的话还会引起血栓堵塞。
下面有几个方法，可以让久坐的朋友做一个参考，防止过度久坐。
第一、每半个小时站、坐交替，多利用水杯接水、上洗手间、送文件、打电话等方式，起来的时候运动手脚，促进血液循环。
第二、保证每天有半个小时的有氧运动，或者每周保持3-4次40分钟以上的中高强度的有氧运动，让自身的肌肉处于健康状态，足以支撑身体，提高免疫力。
第三、保证一天一个苹果，或者每天摄入果蔬量：即蔬菜量-克，水果量-克。
第四、保证每天起来有4组全面的伸展运动，激活身体机能。工作期间也可以利用闹钟提醒来做伸展运动。
运动是保证健康最有利的保证，伙食均衡能让身体机能更加健康。小伙伴们，记得运动起来，拒绝久坐！这样就能离开亚健康了~
