在我们生活中，随着年龄的增长，很多人会出现血栓。出现血栓一般可以通过服食药物或者动手术进行治疗与缓解。一旦形成血栓，会严重破坏血管构成，增加患心血管疾病的风险，所以很多人被检查出这个病都会很惊慌。其实我们日常生活中，除了及时就医、对症吃药，也可以通过健康的生活习惯和合理的饮食习惯来调节。
血栓上身不要愁，做好这五件事很重要，一起来了解一下。
养成良好的饮食习惯
想要身体健康，饮食习惯非常关键。在日常生活的过程中，我们要避免吃那些不利于健康的食物，应该控制辛辣、油腻、多盐以及含糖量高的食的摄入，防止给我们身体造成更大的伤害。想要有效预防血栓形成，在平时的饮食中，我们可以多食用大蒜、洋葱、芹菜、生姜、茄子、蘑菇等，因为这些食物中都含有一定的成分，能够有效地降低血液粘稠度，防止血栓的形成。对于一些血栓患者来说，平时除了对症吃药外，多食用这些食物也能够有效地控制血栓的加重。
每天多喝水
水是天然的血液稀释剂和解*剂，想要预防血栓，我们每天最好饮用-毫升的水。养成每天饮水的好习惯，不仅有利于促进血液循环，降低血液的粘稠度，从而具有防止血栓形成的作用，更能有助于身体内*素的排出，提高血管弹性，保持血管健康。
经常运动
久坐不动是现在很多上班族的常态，可事实证明，只有经常运动才能够促进血液循环，避免血液粘稠并使体内*素尽快排出。长期久坐不动，会对血管和心脏都有一定的影响，减缓血液流速，并会伴随各种酸痛出现，形成血栓。同时，经常运动能够使人的精神状态更有活力，但切记过度运动，以防给身体带来不必要的负担。
保证睡眠充足
相信很多人会好奇血栓和睡眠充足有什么关系，其实一旦当人长时间处在一个睡眠不足的状态下，体内内分泌的激素水平就会受到影响。其中，睡眠不足会导致肾上腺素分泌过多，一旦出现，血压就会相应升高，血管同时收缩，使得血液流速降低，加大血栓形成的风险。所以不论从什么角度来看，保证睡眠充足，是保证身体健康的首要条件。
戒烟
吸烟有害健康，但很多人不清楚的是吸烟对我们血管的伤害也比较大。研究表明，各种烟草制品包括电子烟都有增加血栓形成的可能，因为在吸烟过程中，香烟中的焦油和一氧化碳就会进入人体，扰乱血液中脂肪的代谢，减低血管的弹性，加速动脉粥样硬化，导致血栓形成。同时，吸烟与肥胖等因素相结合的话，患血栓的风险会更大。
希望小编讲解的预防血栓的方法能够帮助到大家，为了自身的身体健康，我们在生活中一定要改变不健康的生活方式，积极做好预防工作。
