血管，连着人体各处，负责“输送”营养，“排泄”废物。
即使，人在睡眠时，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。
一旦血管中“垃圾”过多，造成血管堵塞，血液无法流动，生命就会有危险。
而生活中，多数血管堵塞，都是“吃”堵的。
血管堵塞，多是“吃”出来的，这5种食物，再喜欢也要少吃
第一种：油炸食物
代表：炸薯条，炸鸡，油豆腐，油条等。
食物经过油炸，就变得色香味俱全了。
但是，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，从而容易导致血管堵塞。
第二种：高糖食物
代表：蛋糕，点心，糖果等。
食物中的添加糖，摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
因此，这类高糖食物，也要注意少吃。
第三种：高胆固醇食物
代表：动物内脏、蛋*、蟹*等。
这类食物，含有过多的胆固醇，胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
第四种：高脂肪食物
代表：肥肉、腊肉等。
这类食物中，含有过多的脂肪，摄入过多，易附着在血管壁上，还会增加血液粘度。
如果，长期食用，会加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。
第五种：高盐食物
代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物。
这类食物中，盐分过高，易诱发高血压。
一旦血压升高，冲击血管，易使血管变形，长此以往，会损害血管内膜受损，导致瘢痕样增生。
血管壁损伤后，有形成分，便容易堆积在粗糙的受损表面，持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成，血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞。
血管堵的人，身体会有4个异常，莫忽视
1、脚部发冷，出现间歇性跛行
当血管发生堵塞时，处于人体末梢的双脚，会最先有感觉。
此时，脚会怕冷，脚背脉搏减弱，进而出现“间歇跛行”。
当走一段路时，会感觉腿酸，如果休息一会，便可缓解。
此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。
2、肢体不协调、发生语言障碍
当脑部血管堵塞时，会导致脑血管不足，甚至压迫神经。
此时，会导致语言发生障碍，吐字不清，甚至会走路跑偏，手脚不听使唤等。
一旦发生类似情况，一定要及时检查，切莫忽视。
3、脉搏减弱
当人体的上肢动脉发生堵塞时，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。
此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动"窃取"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
4、下肢不对称水肿
当血管堵塞，形成血栓，导致静脉血管堵塞，血液回流不畅，会引起形成血栓那一侧肢体的水肿。
同时，还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。
一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉，严重危害生命健康。
养血管，减少堵塞，做好几个一”
1：一杯水
白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。
主动喝水，常饮茶，可促进血液循环，减少血管堵塞。
白开水，最好选择35-40℃温热的水，最为适宜。
2：一勺油
食用油，不可缺少，保护血管，油脂要“巧搭配”。
每天，吃齐三种脂肪酸，可调节血脂健康，减少心血管疾病。
3：一盘菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
4：一份眠
现代人，熬夜一时爽，但身体却受不了。
一份良好的睡眠，不仅对于血管健康有益，对全身健康皆有益。
长期熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
不论如何，一定要保证良好充足的睡眠，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。
5：一动作
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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