再生障碍性贫血会有什么样的症状？ 微微健康
随着年底的到来，上班族的工作压力越来越大，失眠也随之而来。然而长期失眠不仅让我们的工作大打折扣，也对身心健康有着不可忽视的危害。那么，该如何改善我们的睡眠？专家告诉我们，在日常生活中可以选择性进食以下食物，帮助改善睡眠质量。●菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。●温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你 放松些，一切都很好 。●蜂蜜大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。●土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦!失眠不仅让我们痛苦不已，失眠也是个很难对付的顽症，那么你知道有什么既健康又有效的缓解失眠的方法吗？不妨试试以上的这些方法吧。相关文章推荐：睡前使用手机电脑会影响睡眠质量
围绕基础教育“创强争先”和高等教育“创新强校”的中心工作，我省在强师队伍的打造上取得了可喜成效：截至2014年底，粤东西北地区教师月平均工资比2010年同期增长80%；各级各类学校专任教师学历水平明显提升，其中本科院校具有博士学位专任教师比例从15.2%提高到31.4%……
