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两多一少 身体回潮计
铬:铬是维持肌肉力量所必需的矿物质之一,成年男子每天至少需要50微克,爱好运动者则需要增至100~200微克。对策:每天吃一串鲜葡萄或葡萄干,葡萄享有 铬库 之称。另外,餐桌上要经常保证有粗粮,食品加工越精细,铬的含量就越少。
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