血栓这个听起来专业性挺强的名字，似乎与普通人的生活无关。但如果说到心肌梗塞和脑梗塞，就没有人会说不知道了，这些致命性疾病都与血栓有着很大的关系。
血栓发病率高，危害更甚。资料统计，因血栓栓塞性疾病导致的死亡已占到全球总死亡人数的51%，远远超过肿瘤传染疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。我国每年以血栓栓塞为主要表现的脑卒中和心肌梗塞所导致的死亡人数约为万，平均每12秒就死亡1人。
预防血栓，动动脚踝。
脚踝上有个防止发生血栓的“开关”，每天活动10秒钟，能够起到预防血栓的作用。这个动作就是简单的抬脚，医学上称踝泵运动，是指通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。
动作解析：
采取平卧或坐立的姿势，大腿放松，双膝自然伸直。首先缓慢的尽最大角度地做踝关节跖屈动作，也就是朝膝盖方向勾起脚尖，维持10s左右；之后再向下做踝关节背伸动作，反方向绷脚，保持10s左右。上述两个动作反复进行，每日运动3~4次，每次运动20~50下。
预防血栓的其他方法：
1.睡前晨起喝杯水：睡前和早期喝一杯白开水，每日饮水～毫升，可降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
2.参加体育运动：运动能促进血液循环，血液稀释血液，是血液粘滞性下降。运动方式根据个人情况选择，如散步、慢跑、打太极、游泳等。
3.合理膳食：低脂肪、低胆固醇饮食，可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、黑木耳等食物，少吃刺激性食物。
4.远离烟酒。吸烟有害健康，大量饮酒。
5.药物治疗：他汀类药物如瑞旨瑞舒伐他汀钙片和抗血小板药物如阿司匹林，是预防动脉血栓的基础。前者起到稳定斑块的作用，防止斑块破裂；如果斑块不幸破裂，阿司匹林阻止血小板在破裂处聚集，防止血栓的形成。建议在医生的指导下用药。
